Selene Shepard поделилась ссылкой
11 октября 2013 года, 10:24
#12479: Пока не отросли бока
Как известно, толстым быть не очень здорово. Оставим размышления о богатом внутреннем мире и признаем, что всё-таки стройные гармоничные фигуры без шматков жира заведомо находятся в выигрышном положении. Я сама прошла путь от зажатой толстушки до красивой и привлекательной девушки, поэтому кое-какие принципы здорового питания мне всё же известны.

Друг жалуется: мол, вырос большой живот, что же делать? Я рада помочь советом. Во-первых, надо приучить себя завтракать. Во-вторых, не пренебрегать приёмами пищи в течение дня, постараться хотя бы приблизительно прикидывать, сколько калорий набираешь и, что очень важно, не есть на ночь. В итоге слышу в ответ:

— Ты что-о-о! Не могу я завтракать, меня чуть ли не тошнит по утрам! Вот начнёшь работать, как я, не будет у тебя и секунды времени, чтобы перекусить, тем более здоровой пищей! И вообще, я только один раз на ночь и ем, считай! Что, скажешь, несчастный пирожок с мясом за весь день — причина лишнего веса?

Да, скажу. Этот единственный пирожок с мясом на ночь целиком и полностью откладывается в жир, потому что организм стрессует: его не кормят по 24 часа в сутки, и ему нужна уверенность, что у него будет резерв жира в случае чего. Когда же еда поступает равномерно в течение дня, то и организму незачем поднимать панику и складировать всё, что в него поступает. Нет времени есть на рабочем месте? Я умоляю — чем питьё чая или кофе за просмотром базы данных будет отличаться от поедания яблока? Привычка завтракать вырабатывается совместно с отказом от еды на ночь. Попробуйте пару дней не поесть перед сном и обнаружите, как хотите сожрать вот эту мерзкую овсянку утром.

Бабуля хочет похудеть на «килограммчик-другой». Бабушка, ну почему ты так пренебрежительно от меня отмахиваешься, когда я говорю, что «кушать творог» означает кушать именно творог, а не сырковую массу с жирностью под 50 процентов? Что непонятного в том, что при жарке котлет на сковороду надо наливать ну хотя бы не два сантиметра масла? Если сама всё знаешь, зачем спрашивать совета?

Дружище, вот зачем ты давишься огурцами с укропом, если щедро полил салат майонезом? Это пустые калории, которые, не расходуясь, отправляются прямиком в жир. Да, верно, кетчупы-майонезы-сметаны точно так же являются едой, как картошка или кусок мяса. То, что это хачапури маленькое, не означает, что ты поела чуть-чуть. С тем же успехом ты бы могла съесть полкило куриного филе. Не поверишь, но это ровно то же самое, только сыта ты была бы не час-полтора, а весь день.

Выбор в магазинах радует безмерно: появилось столько йогуртов с низким содержанием жира и сахара! На витрине с сырами и подобными продуктами можно найти аналогичный продукт с припиской «лёгкий», который будет содержать в два раза меньше жира, следовательно, и калорий. «Филадельфия» 10-процентной жирности такая же вкусная, как и 30-процентная. Если есть проблемы с лишним весом, то почему хотя бы этим благом цивилизации не воспользоваться? В йогуртах без жира одна химия, вредящая здоровью? Ну да, иметь заплывшие салом внутренние органы, несомненно, здоровее.

Чтобы иметь стройную фигуру, вовсе не обязательно раз и навсегда отказаться от шоколада, хлеба, сыров и макарон. Надо постараться изменить свои пищевые привычки со 100 г шоколада в день хотя бы до 40. С пяти бутербродов с сыром и маслом до двух просто с сыром.

Поражает бескультурье в питании, особенно у людей, которые страдают из-за своей внешности и хотят похудеть.

Элитный сорт гопоты

11 октября 2013 года, 10:41

Вообще автор права. Но я лично так и не могу приучить себя плотно завтракать до 8 утра. Блевать тянет.

 

Evil_Manul

11 октября 2013 года, 11:17

+1... Хорошо, что я встаю только в 8. К 9 уже можно и сожрать овсянки с сухофруктами))

Элитный сорт гопоты

11 октября 2013 года, 11:21

Мне часов в 9 хочется чайку хлебнуть, а часов в 11 плотный завтрак сожрать. Потом обед в 3 и можно не ужинать. Но когда работаешь по графику,это нереально. Поэтому я позавтракала хлебцом, пообедаю йогуртом, поужинаю салатиком и заебись а завтра обожрусь тарталеток и шоколада

Evil_Manul

11 октября 2013 года, 11:25

:-D:-D ну я вот завтракаю около 9, обедаю в час и потом по состоянию. Часто жрать больше вообще не хочу - только чаек вечером с чем-нить

Элитный сорт гопоты

11 октября 2013 года, 11:31

Я просто толстею,когда редко ем. Но на ночь не есть-действительно заебись, и спишь лучше, и худеешь.

Evil_Manul

11 октября 2013 года, 11:40

Ага))) *мечтает подсогнать брюшкО*

Ergo Vallie

11 октября 2013 года, 11:43

на голодный желудок мне всегда еда снится) А на сытый - зомби и даркспавны)

Ofegenia

11 октября 2013 года, 12:07

 А ты не кушай вечером. Если вечером не пожрать, утром очень хочется завтракать. Прям в пять утра просыпаешься и голодно)

Элитный сорт гопоты

11 октября 2013 года, 12:10

Я вечером и не кушаю)Два дня работаю по графику, вечером не кушаю и с утра засовываю в себя ложку овсянки  и хлебец. Еду в транспорте и  думаю, как это в себе удержать все. 

guerra

11 октября 2013 года, 13:48

да фиг там. ничто не смогло заставить меня завтракать, даже многодневное отсутствие ужинов))

что характерно, на отдыхе и в поездках я всегда таскаюсь на завтраки в отелях! но и то не раньше 9 утра туда являюсь.

Ofegenia

11 октября 2013 года, 21:35

А многодневное отсутствие еды? 

guerra

11 октября 2013 года, 23:14

это крайности. после многодневного отсутствия еды все равно, какое время суток. либо помрешь, либо сожрешь все сразу и тоже помрешь

Ergo Vallie

11 октября 2013 года, 11:23

 

Попробуйте пару дней не поесть перед сном и обнаружите, как хотите сожрать вот эту мерзкую овсянку утром.

Не работает. Есть хочу жутко, но запихнуть что-то серьезнее чая с печенькой не могу. 

Элитный сорт гопоты

11 октября 2013 года, 11:25

Вот тоже самое. Тошнить ж начинает. 

Cinnamon

11 октября 2013 года, 11:50

Мне несколько лет пришлось вырабатывать эту привычку. Зато теперь с удовольствием ем овсянку без всего)

Cinnamon

11 октября 2013 года, 11:51

правда жиру на пузе это никак не мешает, ибо постоянные завалы на работе и отсутсвие личной жизни заставляют меня налегать на сладкое -_-

Ofegenia

11 октября 2013 года, 12:09

Я овсянку не могу сожрать вообще никогда и никак. 

Uberkatze

11 октября 2013 года, 11:49

 

Когда же еда поступает равномерно в течение дня, то и организму незачем поднимать панику и складировать всё, что в него поступает.

Ой, я слышала как-то разговор про какую-то диету, типа есть что хочешь раз в 3 дня, а все остальное время яблоками и морковками перебиваться. И с такой обидой: "И все равно набираю и набираю вес!"

Элитный сорт гопоты

11 октября 2013 года, 12:00

Многие знакомые так худеют. Жрут как не  в себя, а потом несколько дней на водичке. И моментально поправляются от любой еды. Ну нахер.

guerra

11 октября 2013 года, 13:50

еще один доморощенный диетолог. ну, по поводу бабушки и подруги ты, пожалуй, еще и права. но вот пузатый друг, к сожалению, нуждается в индивидуальном подходе к своей фигуре. и боюсь, начать надо будет с отнимания у него пива из рук по вечерам))